Week van de werkstress: 6 tips om jouw werk-privé balans te verbeteren

Dit herken jij vast ook; het leven van een ondernemer zit vol uitdagingen en vereist toewijding en focus. Gedreven door passie en in een omgeving vol concurrentie, nemen ondernemers vaak diverse rollen op zich. Dit leidt er vaak toe dat ze volledig opgaan in hun onderneming, met weinig ruimte voor persoonlijke tijd.

Uit de Nationale Enquete Ardbeidsomstandigheden van TNO blijkt dat 33% van alle zelfstandigen in Nederland 41 uur per week of meer werkt en dat 1 op de 3 Nederlanders werkstress ervaart.

Zowel experts als ondernemers zelf erkennen de noodzaak van een evenwicht tussen werk en privé voor het behalen van succes.

Voor Rinkel is de werk-privé balans één van de belangrijkste elementen. Ons product is erop gebaseerd, omdat het ondernemers helpt zakelijk en privé gescheiden te houden, en het is een belangrijk focuspunt binnen het bedrijf. Tijdens de week van de werkstress staan wij hierbij stil en delen we graag 6 van onze belangrijkste tips hoe jij een goede balans tussen werk en privé kan bereiken.
 

De voornaamste reden voor stress op de werkvloer is een hoge werkdruk met veel deadlines en targets. Jij hebt vast ook wel eens het gevoel gehad dat er te veel te doen is in te weinig tijd. Dit is vrij normaal, maar het kan behoorlijk overweldigend zijn.

Uit onderzoek van de WHO blijkt dat lange werkweken van 55 uur of meer het risico op een beroerte met 35% verhoogt en het risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten met 17%.

Daarnaast kunnen spanningen en conflicten op de werkvloer zorgen voor stress onder de werknemers. Moeilijke bazen of een slechte band tussen collega’s kunnen dit veroorzaken.

Tot slot spelen ook persoonlijke factoren een rol voor het ervaren van werkstress. Perfectionisme, privéproblemen, weinig slaap en noem zo maar op.

Uit het onderzoek 'De hartslag van Nederland' van DPG media blijkt dat driekwart van de respondenten de voorkeur geeft aan mentaal welzijn boven het nastreven van een glansrijke carrière. Hier zie je het groeiende besef onder ondernemers dat geluk en evenwicht in het leven belangrijker zijn dan louter professioneel succes.

Werkstress is een veelvoorkomend probleem en kan veel oorzaken hebben, maar het heeft ook vervelende gevolgen. Het kan leiden tot een verminderde productiviteit en zelfs uitval van werknemers. Een goede werk-privébalans is dan ook van cruciaal belang voor het welzijn, de gezondheid en het geluk van mensen.

Wil je tips om je werk en privé beter gescheiden te houden? Lees het hier.

Bij Rinkel weten we dat een goed werk-privébalans de enige gezonde en duurzame weg is naar succes. Lees hieronder wat Jeroen, CEO van Rinkel, hierover zegt:

Maak tijd vrij voor het beantwoorden van e-mails, Whatsappjes of andere chatberichten. Zo voorkom je dat je meerdere dingen tegelijk doet en dat je mailbox overvol raakt.

Plan je dag in op basis van taken en houd hierbij tijd vrij voor onverwachte taken. Je kunt ervoor kiezen om een dagelijkse of wekelijkse planning te maken, maar zorg er altijd voor dat je planning haalbaar is.

Voorkom dat je werkdag langer wordt door taken te rangschikken op basis van prioriteit. Zet de taken die echt vandaag moeten bovenaan je takenlijst en zorg dat je dit als eerst afrondt.

Gebruik tools en AI om taken die iedere dag, week of maand terugkomen te verminderen. De mogelijkheden van AI zijn echt eindeloos, lees het hier.

Korte pauzes helpen je om je hoofd leeg te maken en maken nieuwe energie vrij. Gebruik je lunchpauze om te ontspannen en op te laden en leg je werk echt even aan de kant. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling of doe ademhalingsoefeningen.

Overweeg flexibele werkregelingen die passen bij jouw levensstijl. Kan jij je bijvoorbeeld beter concentreren in de avonduren, kies er dan voor om in de ochtend te ontspannen en later te beginnen met werken.

Wil je meer weten over werk-privé balans en waarom wij bij Rinkel vinden dat het erg belangrijk is om dit goed te onderhouden:

Download onze gratis Whitepaper