Werkgeluk vergroten: hoe Blue Monday jou niet hoeft te raken

Terwijl veel mensen op de derde maandag van januari zichzelf verliezen in een stroom van negativiteit, duiken we bij Rinkel juist in een zee van positiviteit.  

Blue Monday, ook wel bekend als deprimaandag, wordt vaak beschouwd als de meest sombere dag van het jaar. Maar waarom is dit eigenlijk zo? De Britse psycholoog Cliff Arnall heeft in 2005 deze dag bepaald waarmee hij beweerde dat na de gezellige feestdagen veel mensen zich neerslachting voelen, ook door het grauwe weer en de maandag na het weekend. En hoewel dat misschien allemaal waar is, is er genoeg ruimte om ook deze dagen positief te starten. 

Laat Blue Monday jou niet beïnvloeden en ontdek hier hoe jij deze dag kunt omtoveren tot een bron van positieve energie. Begin de week met een glimlach en een flinke dosis werkgeluk met de volgende strategieën. 

Om Blue Monday te kunnen verslaan, is het belangrijk om de oorsprong te begrijpen. Blue Monday komt voort uit donker winterweer, de terugkeer naar werk na het weekend en de feestdagen die voorbij zijn.

Door dit te begrijpen kun je het ook makkelijker omdraaien; Nagenieten van de warmte van de feestdagen, nog even thuis onder een dekentje kruipen, en weer uitgerust aan het werk mogen na het weekend. Je hebt vast wel eens het volgende chiché gehoord: “Mindset is everything”. Alle clichés zijn waar en zo ook deze.

Gebruik deze tijd om juist wat meer op te laden en te genieten van de rust die je nu nog hebt. De warmere periode die er aan komt is vaak een stuk drukker en nu heb je alle tijd om je hierop voor te bereiden.  

Als we elke maandag beschouwen als een kans voor een nieuw begin is het plotseling veel motiverender om elke maandag weer je best te doen. Zie het als een frisse start, vol mogelijkheden en kansen voor een nieuwe werkweek. Een moment om je goede voornemens nog een kans te geven en de week productief te beginnen.  

Door een positieve maandagroutine te implementeren geef je Blue Monday geen kans om te overheersen. Begin je dag met iets wat je leuk vindt. Dit kan bijvoorbeeld een rondje hardlopen zijn, maar ook gewoon een rustig ontbijtje met een boek of een inspirerende podcast. Wat je ook doet, zorg ervoor dat je er een gezonde dosis motivatie van krijgt en maak er een gewoonte van. 

 De sleutel tot een gelukkige werkweek ligt vaak in de dagelijkse gewoonten. Zie hieronder 5 tips die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven om werkplezier te vergroten 

1. Prioriteer rust en ontspanning
Plan bewust momenten van rust en ontspanning in je dagelijkse routine. Zowel op de werkvloer als erbuiten, een goede nachtrust, ontspanning en voldoende ademmomentjes zijn essentieel voor een energiek en positief gevoel op het werk.  

2. Profiteer van buitenlucht
Zorg voor voldoende buitenlucht op een dag. Maak tijdens de pauze een korte wandeling buiten of kies voor ene lunch in de open lucht. Je voelt je er energieker door en het is goed voor je immuunsysteem en humeur.

3. Plan plezierige pauzemomenten
Je kunt eenvoudig plezier integreren in je werkdag door bijvoorbeeld tijdens de pauze een kort spel te spelen of door te lachen met collega’s. Neem even de tijd voor een ontspannende activiteit zodat je na de pauze weer met een frisse blik aan de slag kunt.  

4. Koester goede samenwerking
Werkplezier bloeit op in een omgeving waar ruimte is voor een hecht team. Investeer in open communicatie en bouw goede relaties op met collega’s. Samenwerking bevordert je productiviteit en creëert een positieve werksfeer.   

5. Waardeer en erken successen 
Neem de tijd om successen, klein en groot, te vieren. Zowel persoonlijke als teamprestaties verdienen aandacht. Het delen van successen zorgt voor een goede sfeer en motiveert. 

Duurzaam werkgeluk is haalbaar, maar er moet wel elke dag aandacht in geïnvesteerd worden. Creëer een werkomgeving waar geluksmomentjes onderdeel zijn van de dagelijkse kost.  

Een belangrijke factor voor duurzaam werkgeluk is het creëren van een positieve werkomgeving. Denk hierbij aan de fysieke omgeving, maar ook aan de bedrijfscultuur. Sterke communicatie, waardering en respect zullen dit ondersteunen. Ook flexibele werkmethodes, zoals thuiswerken of flexibele werktijden zullen bijdragen aan betere werkprestaties. 

Dagelijks investeren in persoonlijke ontwikkeling zorgt voor voortdurende groei en kansen voor zowel persoonlijke als professionele ontwikkeling. Daarbij spelen sterke teamrelaties een cruciale rol voor duurzaam werkgeluk. Waardering en respect van collega’s zorgt voor een hecht teamverband.

Velen streven naar een constant gevoel van geluk en tevredenheid, maar in de hectiek van het leven is het normaal om af en toe te ervaren dat het allemaal even niet zo lekker loopt. En dat is ook helemaal oké. Het is belangrijk om te realiseren dat niet oké zijn net zo’n natuurlijk onderdeel van het leven is als gelukkig zijn. Erkennen en accepteren dat je je soms minder voelt is vaak de eerste stap naar herstel. Het opent de deur naar begrip, zowel voor jezelf als voor anderen. Geef jezelf de tijd en ruimte om het gevoel van geluk terug te vinden.  


Gebruik de tips in dit artikel om een gelukkiger (werk)leven tegemoet te gaan, waarin Blue Monday niets anders is dan een naam. Laat deze inzichten je leiden naar een positieve en energieke werkweek!