La semana del estrés laboral: 6 consejos para mejorar tu equilibrio entre tu vida personal y tu trabajo
Seguramente te resultará familiar; la vida de un empresario está repleta de desafíos y demanda dedicación y enfoque. Motivados por la pasión y en un entorno competitivo, los emprendedores a menudo asumen diversos roles, sumergiéndose completamente en sus negocios y dejando poco espacio para su tiempo personal.
En España, el 33% de todos los trabajadores autónomos trabaja 41 horas a la semana o más, y 1 de cada 3 personas experimenta estrés laboral. Tanto los expertos como los propios emprendedores reconocen la importancia de hallar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal para alcanzar el éxito.
En este contexto, para Rinkel, el equilibrio entre trabajo y vida es un componente fundamental. Nuestro producto se fundamenta en este principio, ya que ayuda a los emprendedores a mantener separadas sus vidas laborales y personales, siendo un enfoque central en nuestra empresa.
En la Semana del Estrés Laboral, tomamos un momento para reflexionar sobre esto y nos complace compartir 6 de nuestros consejos más relevantes sobre cómo puedes lograr un equilibrio óptimo entre trabajo y vida, considerando además estudios en España.
¿Por qué experimentamos estrés en el trabajo?
La principal causa del estrés laboral suele ser la carga de trabajo elevada, marcada por numerosas fechas límite y objetivos. Es probable que hayas experimentado la sensación de tener demasiadas responsabilidades en un tiempo limitado, una situación normal pero potencialmente abrumadora.
Estudios realizados en España, respaldados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), han revelado que las semanas laborales extensas, de 55 horas o más, aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 35% y el riesgo de fallecer por enfermedades cardiovasculares en un 17%.
Adicionalmente, las tensiones y conflictos en el entorno laboral pueden contribuir significativamente al estrés entre los empleados. La presencia de jefes difíciles o relaciones tensas entre colegas puede ser una fuente adicional de tensiones.
Por último, factores personales también desempeñan un papel crucial en la experiencia de estrés relacionado con el trabajo. El perfeccionismo, problemas personales y la falta de sueño, entre otros, pueden influir significativamente.
Según la investigación “Talent Trends 2023: La Revolución Invisible”, lanzado por Michael Page, hoy 6 de cada 10 personas elegirían la salud mental y el equilibrio vida-trabajo por sobre el éxito profesional. Este hallazgo refleja una creciente conciencia entre los emprendedores de que la felicidad y el equilibrio en la vida son más importantes que simplemente alcanzar el éxito profesional.
El estrés laboral es un problema común que puede tener diversas causas, pero también conlleva consecuencias desagradables, como la disminución de la productividad e incluso el absentismo laboral. Por lo tanto, mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida es crucial para el bienestar, la salud y la felicidad de las personas.
En Rinkel, entendemos que un equilibrio saludable entre trabajo y vida es el único camino sostenible hacia el éxito. A continuación, lee lo que el CEO Jeroen tiene que decir al respecto:
"El equilibrio entre trabajo y vida es uno de los elementos más cruciales en Rinkel. Desde el inicio de Rinkel, nos hemos comprometido a dar a todos la libertad de organizar su equilibrio entre trabajo y vida como deseen. Para nosotros, eso significa colegas más felices, un ambiente de trabajo más agradable y una mayor productividad."
Jeroen van Vierzen, CEO de Rinkel
6 Consejos para lograr un buen equilibrio entre trabajo y vida
1. Gestión de la Comunicación
Programa tiempos específicos para responder correos electrónicos, mensajes de WhatsApp u otros mensajes de chat, y evita la multitarea para evitar la sobrecarga de correo electrónico.
2. Gestión del Calendario
Organiza tu día en función de las tareas y reserva tiempo para responsabilidades inesperadas. Puedes optar por crear un horario diario o semanal, pero siempre asegúrate de que sea alcanzable.
3. Prioriza Tareas
Evita que tu jornada laboral se extienda priorizando tareas. Coloca las tareas de alta prioridad que requieren atención inmediata en la parte superior de tu lista de tareas pendientes y asegúrate de completarlas primero.
4. Automatización
Utiliza herramientas y inteligencia artificial para reducir tareas recurrentes que ocurren a diario, semanal o mensualmente. Las posibilidades de la inteligencia artificial son verdaderamente ilimitadas.
5. Tómate Descansos
Los descansos cortos ayudan a despejar la mente y recargar energías. Usa tu tiempo de almuerzo para relajarte y recargarte, y deja temporalmente el trabajo a un lado. Por ejemplo, podrías dar un paseo o hacer ejercicios de respiración.
6. Flexibilidad
Considera arreglos laborales flexibles que se alineen con tu estilo de vida. Si eres más productivo por la noche, elige relajarte por la mañana y comenzar tu trabajo más tarde.
¿Quieres aprender más sobre el equilibrio entre trabajo y vida y por qué en Rinkel creemos que es muy importante mantenerlo adecuadamente?
